La dieta del trigo sarraceno es popular por su sencillez y eficacia. Además, se puede diversificar significativamente sin comprometer el rendimiento. Hoy hablaremos en detalle sobre cómo se aplica la dieta del trigo sarraceno durante una semana, su menú y características, pros y contras.
Cómo funciona la dieta de trigo sarraceno
Durante una semana "sentado sobre el trigo sarraceno" no privará a su cuerpo de absolutamente todo. Esta dieta, incluso en su versión más estricta, no implica una sensación constante de hambre como muchos otros métodos para adelgazar.
La eficacia de esta dieta la proporciona la composición única de trigo sarraceno. La variedad de vitaminas y minerales que contiene apoya los procesos vitales del cuerpo. Los carbohidratos le dan una sensación de saciedad. Una gran cantidad de proteínas requiere un gasto significativo de calorías para ser procesada. La fibra limpia activamente el organismo, contribuyendo a la eliminación de las toxinas acumuladas y a la normalización del intestino.
Sin embargo, dicha nutrición no puede considerarse completa y, por lo tanto, solo se recomienda durante un período corto de tiempo. La dieta de trigo sarraceno se calcula para una semana, durante estos 7 días es posible perder hasta 10 kg (dependiendo del peso inicial y las características individuales del organismo). Con la aplicación correcta de la dieta, una salida competente de la misma y una dieta razonable después de que el resultado logrado se mantenga durante mucho tiempo.
Dieta con menú de trigo sarraceno durante una semana.
Hay varias opciones para la dieta del trigo sarraceno: estricta para una pérdida de peso rápida, más suave y muy suave con un resultado gradual. Dependiendo del método elegido, la duración de la dieta y la dieta cambiarán.
Dieta restringida con trigo sarraceno durante 3 días
Esta es la opción más difícil, pero también la más fácil. Durante 3 días, su menú contendrá exclusivamente papilla de trigo sarraceno sin aditivos. Se excluyen todos los aceites, salsas, sal, azúcar y especias.
Por la noche, vierta 2 tazas de agua hirviendo sobre 1 taza de frijoles o listo. Envuelva tibiamente el recipiente con cereal y déjelo reposar.
Coma papilla de esta manera por la mañana y durante todo el día. Qué porciones serán, no importa, puede comer hasta que se sienta lleno. Es cierto que, de acuerdo con las calificaciones de quienes se han sentado sobre el trigo sarraceno durante 3 días, es difícil comer mucho de esa manera.
Consuélate con una cantidad aceptable de líquido (1, 5-2 litros por día). Puede ser agua potable pura, agua mineral natural, té verde, infusiones de hierbas. Si no puede imaginar su vida sin café o té negro, puede permitir 1-2 tazas al día, pero en ningún caso agregarles azúcar o leche.
Se recomienda la última comida 4 horas antes de acostarse.
Esta dieta proporciona una rápida pérdida de peso, lo que le permite enderezar su cuerpo en vísperas de eventos especiales o unas vacaciones en la playa. Pero recuerde que debe volver a su dieta habitual de forma gradual y cuidadosa (al menos una semana). Para mantener el resultado logrado, es necesaria una restricción constante de alimentos grasos, ahumados, harinas y dulces.
Antes de pasar 3 días comiendo trigo sarraceno, consulte a su médico. Esta dieta estricta está categóricamente contraindicada para quienes padecen diabetes mellitus, enfermedades crónicas del tracto digestivo y trastornos de la presión arterial.
Es posible repetir la dieta de trigo sarraceno de tres días en no más de un mes.
Dieta de 7 días de trigo sarraceno y kéfir
De hecho, se trata de una dieta ligera de trigo sarraceno de tres días, cuya receta se complementa con kéfir. Esto aumenta el tiempo necesario para perder esos kilos de más.
Por lo tanto, la dieta de kéfir y trigo sarraceno asume la misma porción que los granos de trigo sarraceno al vapor de manera similar. Se le agrega 1 litro de kéfir al 1% de grasa por día. El kéfir se puede agregar a las papillas o regarse con una comida. Todas las demás recomendaciones siguen siendo las mismas para la dieta de trigo sarraceno de 3 días.
Dieta ligera de trigo sarraceno
Durante una semana, tomando papilla de trigo sarraceno sin aceite y sal como base de la dieta, puede complementarla con los siguientes productos:
- miel (1 cucharadita), frutos secos (ciruelas, albaricoques secos) - 2-3 piezas cada uno para las comidas o entre ellos como bocadillo;
- frutas (manzanas, peras, cítricos), verduras (frescas o al vapor), 20-30 gramos de queso bajo en grasa, hierbas frescas;
- requesón bajo en grasa (125 g por comida), yogur bajo en calorías sin aditivos de frutas;
- Ternera cocida sin especias (no más de 100 gr. ), 1 huevo de gallina.
A partir de verduras (el repollo se considera el más útil), se puede preparar una ensalada aderezando con salsa de soja, jugo de limón, yogur o una cantidad simbólica de aceite vegetal.
Las porciones deben ser pequeñas, 4-5 comidas al día. Se recomienda la última comida 4 horas antes de acostarse.
Al igual que con una dieta estricta de trigo sarraceno, debe consumir muchos líquidos.
Esta opción no es adecuada para quienes buscan un efecto instantáneo. Pero esta dieta de trigo sarraceno de una semana es muy fácil de mantener. Si lo desea, puede extenderse por 2 semanas, sin dañar la salud y sin sufrimiento severo. Con esta dieta es mucho más fácil evitar averías y conseguir un resultado estable. Más fácil y evita comer en exceso después de completar una dieta ligera. Estos factores son clave para luchar con éxito contra la obesidad.
Ventajas y desventajas de la dieta de trigo sarraceno
- 7 días de la mañana a la noche, no todo el mundo puede comer papilla de trigo sarraceno. Es especialmente difícil para alguien que, desde la infancia, no está acostumbrado a la "reina de la grupa". Para que el proceso de pérdida de peso sea más cómodo física y psicológicamente, los expertos recomiendan el uso de opciones leves a largo plazo en lugar de mono-dietas estrictas y estresantes.
- Para el uso de una dieta estricta de trigo sarraceno de 3 días, las alteraciones endocrinas y los trastornos gastrointestinales son contraindicaciones. En una versión suave, no solo está indicado para equilibrar el peso, sino que también se utiliza como agente terapéutico.
- No se recomienda utilizar ninguna variante de la dieta de trigo sarraceno durante el embarazo y la lactancia.
- La dieta de trigo sarraceno durante una semana le permite deshacerse de 5 a 10 libras de más. Al mismo tiempo, la pérdida de peso se produce no solo al quemar las grasas acumuladas, sino también al limpiar el organismo de las toxinas acumuladas en los intestinos.
- La falta de sal y azúcar en la dieta puede provocar violaciones de la presión arterial y deterioro del cerebro. Puedes aliviar estos síntomas agregando una cucharadita de miel a tu dieta (puedes diluirla en un vaso de agua y beberla durante todo el día) y una pequeña cantidad de salsa de soja, agregándola a la papilla.
- La dieta de trigo sarraceno, al igual que otras dietas sin sal, es inaceptable para su uso en el calor. Por lo tanto, este método para perder peso no debe usarse en verano.
- Una dieta de trigo sarraceno debe ir acompañada de la ingesta de un complejo de vitaminas y minerales. Esto ayudará al cuerpo a compensar la falta de oligoelementos y vitaminas esenciales.
Dependiendo de qué tan fuerte sea su motivación y su salud en general, puede elegir fácilmente qué dieta de trigo sarraceno es adecuada para usted: por una semana, por 3 días o por un período más largo (las opciones más suaves). Para ver cómo reaccionará su cuerpo a dicha dieta, primero puede probar un día de ayuno de trigo sarraceno.
Bueno, si decide que este método de adelgazamiento es adecuado para usted, no posponga demasiado el comienzo, comience ahora mismo.
Las recetas especialmente desarrolladas por nutricionistas ayudarán a diversificar el menú "insípido".